超重？肥胖？长轻瘦身 “五大体系”助你轻松瘦身！
如今在我国，膳食不平衡的问题越来越突出，这个问题也成为了慢性病的主要危险因素，此外，我国居民含糖饮料的消费也是逐年上升，对于全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类食物的摄入普遍不足。我国居民食物消费、膳食营养摄入和营养健康状况发生了很大的改变，人们的身体活动总量下降，能量摄入和消耗控制失衡，肥胖人群也在不断增加，因此减肥也成为当今社会的一大热门话题，今天就让我们跟随长轻瘦身的专家来了解一下关于健康瘦身的知识吧。
据世卫组织数据显示，如今全球平均每五个成年人中，就至少有两人遭受着超重或肥胖的困扰;长轻瘦身专家表示我国成年人中更是有超过一半的人遭受着超重或肥胖的困扰。那么导致超重和肥胖的根本原因是什么呢? 长轻瘦身专家表示：主要是因为我们身体能量摄入与消耗的不平衡，在日常饮食中食用过多就容易增加肥胖的风险，除了饮食之外，长轻瘦身专家表示，缺乏运动也是一大原因，如今需要久坐的工作、交通方式的变化以及城市化加剧等原因也都导致人们不能保证足够的身体活动，建议每日进行适当的运动以保持身体健康。
长轻瘦身专家表示，超重和肥胖是导致非传染性疾病的重大危险因素，比如心血管疾病，主要是心脏病和中风，糖尿病、肌肉骨骼类疾病等，甚至是某些癌症。必需微量营养元素的缺乏、热量和糖类摄入的大幅增加，都是目前中国居民面临的导致超重或肥胖的问题。对于有超重或肥胖的朋友来说，要把运动的消耗量和饮食的热量摄入量配合好，要做到吃动平衡，如此才能更好的控制体重，拥有一个健康的体魄。来自长轻瘦身专家的"甩肉"建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入，增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量，当然，定期进行身体活动也是必要的，长轻瘦身专家建议成人每周保持150分钟身体活动较好。
当然，对于超重或肥胖的人群来说，最重要的不是道理，更重要的是要能够坚持将减肥计划执行下去才行，如果你没有足够的意志力，减肥就很难成功。长轻瘦身专家建议可以选择一个专业的瘦身指导平台，在督促和激励下将减肥计划进行到底。作为轻松高效瘦身的创新者，长轻瘦身坚持以用户为中心，通过营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈、社群激励等五大体系激活人体细胞功能，从而达到提升代谢，消耗脂肪的效果。如果你缺乏坚持减肥的意志力，那么长轻瘦身是一个不错的选择。